Alles wat je wil weten over Leefstijl tijdens je zwangerschap
Ontdek onze gratis online leefstijlcursus over bewegen, voeding, mentale gezondheid en een rook- en alcoholvrije start. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en advies van experts. Korte video’s die je bekijkt wanneer het jou uitkomt.
Meld je gratis aanZwanger zijn verandert meer dan alleen je lichaam
Zwanger zijn is life changing. Hoe ga jij daarmee om?
Hoe voel je je? Wat houdt je bezig? Waar kijk je naar uit en waar zie je misschien tegenop?
In de cursus staan we daar bewust bij stil. Niet alleen bij wat goed is voor je lichaam, maar ook bij wat jij nodig hebt om je goed te voelen en goed voor jezelf te zorgen.
Vier modules
Sporten & Bewegen
Heldere richtlijnen over hoeveel, hoe vaak en wat verstandig is. Met oefenvideo’s voor bekkenbodem, kracht en buikspieren, gepresenteerd door doula en zwangerfit-docente Rebecca.
Voeding
Eten voor twee? Dat hoeft gelukkig niet. Wel is dit een mooi moment om nét wat bewuster te kijken naar wat je eet. We geven je een simpele basis mee, zoals 'eet de regenboog' en verwijzen je voor alle details en praktische adviezen door naar de experts van het Voedingscentrum.
Mentale gezondheid
De mythe van de roze wolk voorbij. Over spanning, twijfel en somberheid tijdens en na je zwangerschap, en wanneer het tijd is om hulp te zoeken. Inclusief informatie over postpartum depressie.
Roken, alcohol en gebruik van midddelen
Deze module gaat over het stoppen met roken, alcohol of drugs. Eerlijke informatie over wat we weten, en praktische hulp als stoppen lastig is. Je staat er niet alleen voor.
Betrouwbare bronnen
Over leefstijl tijdens de zwangerschap is ontzettend veel informatie te vinden. We helpen je daarin je weg te vinden en brengen je bij betrouwbare organisaties die hun informatie baseren op wetenschappelijk onderzoek en de kennis van experts.
Gratis. En zonder reclame.
De cursus Leefstijl is volledig gratis te volgen. We krijgen geen geld van merken, sponsors of bedrijven, en je wordt niet doorgestuurd naar advertenties of betaalde producten. Je krijgt alleen onafhankelijke informatie van Het Buikencollectief en de organisaties waarmee we samenwerken.
Wij zijn een door het ministerie van VWS erkende cliëntenorganisatie. Ons doel is dat zwangere vrouwen toegang hebben tot betrouwbare, eerlijke informatie. Daarom is deze cursus voor iedereen toegankelijk.
Meld je gratis aanIn drie stappen aan de slag
Deze cursus is een initiatief van Bevalplanner, hét platform voor zwangeren van Het Buikencollectief. We helpen je sterker te staan in je gesprekken en keuzes rondom je zwangerschap en bevalling. Lees meer.
Veelgestelde vragen
Wat is Huddle?
Huddle is het online platform waar de cursus op staat. Je krijgt na je aanmelding automatisch een uitnodiging om in te loggen.
Wat gebeurt er met mijn gegevens?
We gebruiken je e-mailadres om je toegang te geven tot de cursus en eventuele updates te sturen. Daarnaast neem je automatisch deel aan het Landelijk Cliëntenpanel Geboortezorg. Zo kun je jouw ervaringen delen en bijdragen aan het verbeteren van de geboortezorg.
Je kunt je op elk moment afmelden voor het panel en voor updates. We delen je gegevens niet met derden. Lees meer in onze Privacyverklaring.
Is de informatie ook geschikt na de bevalling?
Een deel wel, vooral de module over mentale gezondheid. Onderwerpen als postpartum depressie en herstel komen ook aan bod.
Wat is Bevalplanner?
Bevalplanner helpt je om je voor te bereiden op je bevalling, ook als het anders loopt dan je hoopt. Je kunt er een invulbaar format downloaden waarmee je stap voor stap je eigen bevalplan maakt en nadenkt over wat jij belangrijk vindt en wat je nodig hebt.
We verwijzen je naar betrouwbare informatie en werken aan informatiekaarten die je helpen om keuzes beter te begrijpen en af te wegen. Zo weet je beter welke keuzes je hebt en kun je met je zorgverlener bespreken wat bij jou past. Bekijk Bevalplanner.nl.
Wie heeft de cursus gemaakt?
Het Buikencollectief, samen met experts van onder andere het Voedingscentrum, Trimbos-instituut, Mulier Instituut en het Institute of Positive Health.